- 1주차: 행복, 기쁨을 발견하다

> 목표: 나의 기쁨 알아차리기

> 내용: 사람들은 바라던 일이 이루어지거나 사랑하는 사람과 함께 있을 때, 좋아하는 노래를 듣거나 맛있는 음식을 먹을 때, 우리 마음은 편안해지고 기쁨과 행복을 느낀다고 해요. 당신이 기분 좋을 때는 언제인가요?

> 사진 제안: 행복을 느낄 수 있는 나만의 상징성이 담긴 사진(예: 공간, 장면, 사물, 사람 등)

> 질문

1. 내가 기쁨, 행복 등을 느낀 순간이 있는지 생각해봅시다.

2. 내가 느낀 행복은 어떤 상황이었나요? 행복을 나타내는 다양한 감정 표현을 공유해주세요.

3. 앞으로 이 행복을 더 자주 느끼기 위해 내가 할 수 있는 것은 무엇일지 생각해봅시다.

- 2주차: 분노, 내 안의 불꽃을 바라보다

> 목표: 나의 분노 알아차리기

> 내용: 분노는 위험으로부터 나를 보호하기 위해 나타나는 감정으로, 화를 느끼는 건 자연스러운 일이에요. 하지만 마구 화를 내면 주변 사람들이 불쾌해지고, 억지로 참으려고 하면 마음이 답답해지기 때문에, 다른 사람들이 이해하기 쉽게 표현하는 것이 중요해요.

> 사진 제안: 분노나 답답함을 표출할 수 있는 나만의 방법이 담긴 사진 

(예: 공간, 장면, 사물, 사람 등) *어렵다면 꼭 나의 분노가 아니어도 됩니다

> 질문

1. 내가 느낀 분노는 주로 어떤 상황에서 비롯되는지 생각해봅시다.

2. 화, 분노를 표출하고 풀어낼 수 있는 방법이 있다면 무엇인지 공유해주세요.

3. 분노를 건강하게 표현하거나 다룰 수 있는 방법은 무엇인지 생각해봅시다.

- 3주차: 슬픔 속 의미 찾기

> 목표: 나의 슬픔 알아차리기

> 내용: 눈물이 펑펑 쏟아지거나 마음이 콕콕 아팠던 적이 있나요? 소중한 것을 잃거나 원하는 것을 이루지 못하면 슬픈 마음이 들어요. 아픈 감정을 억누르고 피하기보다는 마음껏 슬퍼해도 괜찮아요. 내 안의 슬픔을 충분히 느끼고 흘려보내면 이겨낼 힘을 기를 수 있어요.

> 사진 제안: 슬픔이 담긴 상징적인 사진 

(예: 공간, 장면, 사물, 사람 등) *어렵다면 꼭 나의 슬픔이 아니어도 됩니다.

> 질문

1. 내가 슬픔을 느낀 순간은 언제였는지 생각해봅시다.

2. 슬픔을 달래기 위한 나만의 방법이 있다면 무엇인지 생각해봅시다.

3. 슬픔이 내 자신에게 전하려는 메시지는 무엇일까요? 꼭 듣고 싶었던 한 마디가 있다면 스스로에게 말해주세요.

- 4주차: 불안, 흔들리는 마음과 마주하다

> 목표: 나의 불안 알아차리기

> 내용: 앞으로 일어날 것 같은 일 때문에 불안한 적이 있나요? 걱정스럽고 긴장될 때, 우리 몸은 덜덜 떨리고 땀이 나기도 해요. 우리는 매일 예측하기 어려운 일들을 만나기 때문에, 불안감을 느끼는 것은 이상한 일이 아니에요. 내가 느끼는 불안의 원인을 알아본다면 마음을 진정시킬 수 있을거에요.

> 사진 제안: 불안, 긴장의 상징이 담긴 사진(예: 공간, 장면, 사물, 사람 등) *어렵다면 꼭 나의 불안이 아니어도 됩니다.

> 질문

1. 내가 불안을 느낀 순간은 언제였는지 생각해봅시다.

2. 불안을 조금 덜어내기 위한 나만의 방법이 있다면 무엇일지 생각해봅시다.

3. 불안을 다루기 위해 지금 할 수 있는 작은 선택은 무엇일까요?

- 이번 활동을 마무리하며..

- 앞으로 내 감정을 더 건강하게 돌보고 표현하기 위해 내가 실천하고 싶은 작은 변화는 무엇인가요?

- CTS 만족도 조사 실시 및 마무리