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<4주 마음찰칵 프로그램: 풍경편> 1. 프로그램 개요 - 프로그램명: 4주 마음 찰칵 :풍경편 - 운영 방식: 오픈채팅방을 활용한 사진 및 마음 나눔 프로그램 - 기간: 3.24(월)~ 4.18(금), 총 4주 - 대상: 감정 성찰 및 풍경을 통한 힐링을 원하는 사람들 - 활동: 매주 주어진 성찰 질문에 맞춰 풍경 사진을 찍고, 자신의 생각과 감정을 공유 2. 목표 - 자기 성찰: 풍경 사진을 통해 자신의 감정을 돌아보는 기회를 제공 - 정서적 안정감 향상: 자연과 감정을 연결하여 심리적 이완 경험 - 사회적 유대감 형성: 참가자 간 공감과 소통을 통해 정서적 지지 구축 3. 진행 방법 (1) 카카오톡 오픈채팅 운영 - 참가자들이 자유롭게 사진과 감정을 공유할 수 있음 - 익명 또는 닉네임 사용 가능(개인 신상을 공유하지 않으나, 참여자 구분을 위해 학번 뒤 4자리 번호를 같이 입력, 예시: 오리1234) - 긍정적이고 안전한 공간이 될 수 있도록 기본 규칙은 지킬 필요 (2) 매주 성찰 질문, 사진 주제 제공 - 담당자가 주 1회, 성찰 질문 2-3개 제시-> 각자 해당 질문에 맞춰 답변 및 사진 공유' ？？ 1주차: 일상 속 나를 살펴보다 - 내가 일상생활에서 가장 많이 보는 색깔은 어떤 색깔인가요? - 좋아하는 색깔은 무엇이고, 색깔을 떠올릴 때 느끼는 감정은 무엇인가요? - 가장 편안함을 느끼는 색깔이 담긴 사진(자연, 공간, 물건 등)을 공유해주세요. ？？ 2주차: 자연 속에서 위로받기 - 나에게 위로가 되는 자연의 요소(빛, 나무, 바람, 물 등)은 무엇인가요? - 나를 가장 편안하게 해주는 자연이 담긴 공간을 생각해봅시다. 어떤 감정이 떠오르나요? - 내 마음이 조금 더 가볍고 편안해졌던 공간은 어디였나요? 다시 가보고 싶었던 공간이 있다면 어디인가요? 사진을 공유해주세요. (여행, 자연 등) ？？ 3주차: 일상 속 감정을 발견하기 - 평소 일상 속 풍경(학교, 집 등)을 천천히 둘러보며 그동안 발견하지 못했던 새로운 곳을 찾아보세요. - 최근 나를 웃게 만든 순간이 있었나요? 그 순간을 떠올려보고 그때의 내 감정을 단어로 표현해주세요. - 평소에 가장 많이 보는 동물은 무엇인가요? 공유하고 싶은 사진이 있다면 공유해주세요. (고양이, 강아지, 새, 곤충, 물고기 등) ？？ 4주차: 되돌아보며 마무리 - 이 활동을 하면서 나에 대해 새롭게 발견한 점은 무엇인가요? - 나와 비슷한 취향을 가진 참여자가 있나요? 공감이 가는 부분이 있었다면, 닉네임과 함께 이유를 간단하게 작성해주세요. - 앞으로 나 또는 다른 사람에게 해주고 싶은 응원의 한 마디는 어떤 것일까요? 자유롭게 참여 소감을 남겨주세요. |
(3) 감정 공유 및 피드백 - 사진과 감정을 함께 나눌 수 있음 - 참가자 간 공감을 표현할 수 있도록 이모티콘(공감) 반응 남기기 필수 (4) 프로그램 종료 후 피드백 수집 - 4주차(마지막 주)에는 참여 소감 나누기 및 만족도 설문 진행 안내 4. 기대 효과 - 마음챙김(Mindfulness) 효과로 자연을 관찰하여 현재의 감정과 생각에 집중 - 풍경을 통해 정서적 안정 및 스트레스 완화 - 다른 사람의 감정을 접하며 공감 능력 향상 및 정서적 지지를 통해 외로움 완화
5. 아치콘: 총 4점
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